在租住房里让人容易睡觉的温度是多少

发布时间:2018-08-28 10:37:35 作者:一盏清茶

文章摘要: 平时睡眠时侯的环境会对人的睡眠有很大的影响,室内的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生哪些影响呢?

租房生活之宜睡眠的温度

睡眠的质量取决于平时睡眠的环境,室内的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在20℃-23℃为适宜,在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子,但超过23℃就会感到热,要掀被子了。冬天如果室内温度过低,即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸冷,不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势,不利于呼吸新鲜空气。

此外,能否迅速入睡与被窝温度也有密切的关系。据研究,被窝温度在32℃-34℃时人容易入睡。被窝温度低,需要长时间用体温焐热,不仅耗费人体的热能,而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后,会使大脑皮层兴奋,从而推迟入睡时间,或是造成睡眠不深。

被窝内相对湿度保持在50%-60%最好。被子不能漏风,否则会觉得很冷,比较好的办法就是盖大一些的被子。另外,单层被子太薄不保暖,太厚不舒服,如果盖两层纯棉薄被子,保暖效果和舒适程度好。人体睡眠时要排出汗和一些异味,因此,被褥要经常晾晒,最好的办法就是在阳光下晾晒,平时要经常摊开通风。

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